#32 Die Wahrheit über Achtsamkeit: Warum auch Angst und Traurigkeit ihren Platz haben sollten
Shownotes
Zu Gast in dieser Podcast Folge ist die erfahrene MBSR- und Stressmanagement Trainerin Katrin Lotz-Holz. Katrin gibt einen sehr ehrlichen und offenen Einblick in ihre persönliche Geschichte. Die Reise zur Achtsamkeit begann für sie während ihrer Brustkrebserkrankung, als sie intuitiv die Kraft der Konzentration und Selbstfokussierung entdeckte. Durch ihre eigene Transformation entschied sie sich, MBSR-Lehrerin zu werden und anderen zu helfen, ihre Herausforderungen achtsam zu bewältigen.
Die Podcast Episode beleuchtet auch die Gefahren des Achtsamkeitstrends, der oft den Zwang zum Glücklichsein mit sich bringt. Katrin betont die Wichtigkeit von Selbstakzeptanz und regt dazu an, sich hin und wieder selbst mal die Frage zu stellen: was brauche ICH denn gerade?
Unser Gespräch reicht von der Achtsamkeit bei Kindern bis zur Bedeutung von Langeweile und dem achtsamen Umgang von Lebensmitteln sowie der Akzeptanz, dass auch traurige oder ängstliche Gefühle zum Leben dazugehören.
Ein ehrliches Gespräch darüber, wie Achtsamkeit das Leben bereichern kann, ohne den Druck auf Perfektion.
Zusammengefasst geht es u.a. um diese Themen:
- Achtsamkeit als Haltung
- Persönliche Achtsamkeitsreise
- Morgenroutine und Achtsamkeit
- Einfluss von Trends auf Achtsamkeit
- Praktische Tipps für mehr Achtsamkeit
- Druck und Selbstoptimierung in der Gesellschaft
- Auswirkung des Elternstresses auf Kinder
- Achtsamkeit mit Kindern
- Achtsamkeitsübungen für Kinder
- Vorleben und Beobachten
- Achtsamkeit beim Essen
- Funktion von Essen entdecken
- Umgang mit Stressessen
- Selbstreflexion beim Essen
- Wertschätzung für Lebensmittel
- Essen mit allen Sinnen genießen
- Bewusstsein für Privilegien
- Verbindung zu Lebensmitteln erklären
- Perfektionismus überwinden
- Zulassen von negativen Gefühlen
- Raum für Selbstreflexion schaffen
- Wertschätzung für das Leben
So erreichst du Katrin Lotz-Holz:
Direkt die Termine sind hier: http://www.mindfulmoments.de/termine
Den Newsletter mit persönliche Geschichten und Tipps rund um Achtsamkeit und ein selbstbewusstes Leben gibt es hier.
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Dieser Podcast ist von Tanja Blum @simplybloom Vegane Ernährungsberaterin und Redakteurin
Instagram: @simplybloom.de https://www.simplybloom.de
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