#28 Wenn Mama nicht mehr kann: Warum Selbstfürsorge Pflicht ist

Shownotes

Die erste Podcast Folge in diesem Jahr beginnt mit einem sehr wichtigen Thema: Selfcare. "Achte mal mehr auf dich selbst.", "Tue doch mal nur etwas für dich", "Lass doch alles andere mal liegen und trinke einfach einen Kaffee." Kennst du auch diese gut gemeinten Ratschläge aus deinem Umfeld? So einfach ist es aber nicht, alles stehen und liegen zu lassen, vor allem, wenn die Rahmenbedingungen hierzu etwas anders aussehen als zu Studentenzeiten.

Zu Gast ist die wunderbare Dr. Vivian Roese. Sie kann ein Lied von Selbstfürsorge singen… im wahrsten Sinne des Wortes. Vivian ist Unternehmerin, Gründerin von Lavendra, 3-fach Mama und im Herzen Musikerin.

Mit Lavendra schafft Vivian ein Bewusstsein, dass Selfcare gerade für Mamas extrem wichtig ist. Ich spreche mit der 3-fach Mama ehrlich und unverpackt über die Hürden des (Mama-)Alltags. Dabei gibt Vivian einen Einblick in ihre Gründerzeit von Lavendra, die im Wochenbett und zwischen 120 Umzugskartons startete. Klar, gab es da Schwierigkeiten, sich auch um sich selbst zu sorgen. Daraufhin entwickelte sie ihre eigene Methode, um kleine Mini-Rituale in den Alltag zu integrieren, wie zum Beispiel morgendliche frische Luft, Bewegung und fünf Minuten Yoga am Tag.

In Bezug auf Mental Load spricht Vivian darüber, wie wichtig es ist, eine unsichtbare To-Do-Liste im Kopf zu reduzieren. Sie teilt auch Tipps, wie sie persönlich mehr Schlaf gefunden hat und ihr Handy radikal ausstellt, um zur Ruhe zu kommen.

Diese Podcast Folge hält noch ein paar (musikalische) Überraschungen parat. Spoiler: Klavier, Take over und Outtakes…. Es lohnt sich. Lehn dich zurück, koch dir ne Tasse Tee, Podcast an und ab in den selfcare Modus ;-).

**Dr. Vivian Roese empfiehlt: **

• Aufzählungs-TextIhre Yogamatte: https://lavendra.de/products/unser-bestseller-yogamatte
• Aufzählungs-TextEin Buch: Daniela Gaigg / Linda Syllaba Selfcare für Mamas. Geht’s dir gut, geht’s deinem Kind gut. Das etwas andere Erziehungsbuch

Webseite: https://lavendra.de Instagram: lavendra_mamaselfcare

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Dieser Podcast ist von Tanja Blum @simplybloom Vegane Ernährungsberaterin und Redakteurin

Instagram: @simplybloom.de https://www.simplybloom.de