#11 Warum jeder tanzen sollte. Tanzen bewegt. Auf allen Ebenen.

Shownotes

Diese besondere Folge widme ich meiner lieben Tanzfreundin Sabrina aus Hamburg und meinem ersten Salsa Tanzlehrer Julio Aranda. DANKE, dass ihr mein Leben mit dem Tanz verändert und bereichert habt!

Der Auslöser dieser etwas anderen und persönlichen Folge war, die zuvor aufgenomme Podcast Episode mit dem Heilpraktiker Andreas Klose (Episode 10): Wir sprachen über die Säulen der Gesundheit:

• Ernährung
• Bewegung
• Schlaf
• Stressmanagement
• Soziale Verbindungen

Diese 5 Säulen hängen alle miteinander zusammen. Sie brauchen sich gegenseitig. Wenn wir uns um alle gut kümmern, dann geht es uns gut. So jedenfalls in der Theorie :)

In dieser Folge beschäftige ich mich daher bewusst mal NICHT mit der Ernährungssäule, sondern mit BEWEGUNG, STRESSMANAGEMENT und der SOZIALEN VERBINDUNG. Denn diese drei Säulen haben etwas gemein: sie werden alle durch TANZ angesprochen.

Ich spreche in dieser Eposide über:

• meine ganz persönliche Verbindung und Geschichte zum Tanz,
• vielfältige Tanzerfahrungen und Begegnung mit dem Dalai Lama,
• den Tanz als Bewegung, Stressregulator und soziale Verbindung,
• therapeutisches Salsa- und Tangotanzen,
• die Kraft des (Trance-) Tanzes und seine Wirkung,
• Erfolgserlebnisse und Motivationskicks beim Tanztraining,
• Tanz als Ausdruck von Freude, Freiheit und Leichtigkeit,
• Tanzen als Prävention vor Krankheiten,
• Tanz als therapeuthische Maßnahme bei unterschiedlichsten Erkrankungen,
• erfolgreiche Tanztherapie (als Ergänzung der Schulmedizin) bei schweren Erkrankungen,
• Tanztraining im Alter,
• Tanztherapie und ihre positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit,
• Tanzen & Teenager / Eine Erfolgsgeschichte mit tanzenden SchülerInnen,
• Menschen mit unterschiedlichen Einschränkungen - aber keinerlei Einschränkung beim Tanzen,
• positive Emotionen und Heilung in Verbindung mit dem Tanz.

Buch Tipps (unbezahlte Werbung):

Tanzen ist die beste Medizin von Julia F. Christensen und Dong-Seon Chang Tanz um dein Leben von Royston Maldoom

Filmtipps zum Thema Tanz:

Doku: Tanz über alles; ARTE

Doku: Tanzen macht uns glücklicher, ARTE

• Pina, tanzt, tanzt, sonst sind wir verloren.
• Mr. Gaga
• Adrians Traum
• Billy Elliot
• Und mein persönlicher Lieblingsfilm: WÜSTENTÄNZER - AFSHINS VERBOTENER TRAUM VON FREIHEIT

Angesprochene Studien im Podcast: Diese Studien wurden in dem o.g. Buch "Tanzen ist die beste Medizin" näher angesprochen:

Granacher, U., et al. (2011): Effects of a Salsa Dance Training on Balance and Strength Performance in Older Adults. Gerontology.

Hackney, M.E., & Earhart, G.M. (2010). Effects of dance on balance and gait in servere Parkinson disease: A case Study. Disability and Rehabilitation

Foster, E.R., et al. (2013). A community-based Arentine tango dance program is associated with increased activity participation among individuals with parkinson disease. Archives of Phyisical Medicine and Rehabilitation.

So-Young An, M.S., et al. (2017). Effect of belly dancing on urinary incontinence-related muscles and vaginal pressure in middle-aged woman. Journal of Physical Therapy Science.

Valenzuela, M-J., & Sachdev, P. (2006). Brain reserve and dementia: A systematic review. Psychological Medicine.

Jeong, Y.J., et al. (2005). Dance movement therapy improves emotional responses and modulates neurohormones in adolescents with mild depression. International Journal of Neuroscience.

Quiroga Murcia, C., et al. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health.

Damaliges Schul-Tanz-Projekt, um die Rosa-Luxemburg-Schule in Potsdam zu retten, zum Nachlesen: https://lesen.oya-online.de/texte/91-glaubt-nicht-dass-wir-hier-nur-tanzen.html

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Dieser Podcast ist von Tanja Blum @simplybloom Vegane Ernährungsberaterin und Redakteurin

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